po schodach

[...] 6a Wyciskanie wąsko flarowo 4s=12x40+12x40+12x40+12x40 6b Uginanie ze sztangą 4s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 10min na orbitreku- ale tutaj ledwo z bólem machałem nie mogę chodzić po wczoraj, dzisiaj mam nockę 18:00-6:00 specjalnie zjadłem wszystko w domu żeby w pracy już potem nie iść na stołówkę (trzeba iść po schodach) }:-(

Jak nogi cisnę to po schodach nie mogę wejść, słabo coś kolego.

[...] pod siebie z biodrami w górze leżąć na plecach 1x100 --> 3x uginanie z hantla + 2 serie uginania z piłką 14 kg / piłka Odczucia.. cóż no.. tyłek drętwy.. Wchodząc do domu po schodach na pierwsze piętro miałam wrażenie, że nogi mam z ołowiu.. Co do samego treningu.. Dorkliwe było sumo w przywodzicielach i wznosy wiadomo gdzie %-) Dane techniczne: [...]

W DNT robię trochę przyzsiadów z małym obciązeniem i/lub wejście na schodek 4 x15, dla poprawy kondycji, bo widzę wchodząc po schodach, że jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni [...]

Może i problemy z wchodzeniem po schodach, ale za to pewnie MEGA satysfakcja :)

Nogi poszly super, nogi caly dzien sie same uginaly a po schodach ledwo co wchodzilem, wiec zaliczone. A dzisaj nie do zycia, choc bym zrobil barkiz tricpesem, ale chyba zrobei dzien wolny na regeneracje;) Odzielnie zrobie w tym tyg czwroke i dwójkę, nigdy tak nie robilem. Troche slowa Emila mnie przekonaly, wiec sprawdze, bo Bartka trening [...]

[...] to w lustrze wyglądało %-) dostałem zastrzyk i leżałem bez ruchu, ćpam jakieś prochy przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie i jest już znacznie lepiej, wczoraj nie potrafiłem zejść po schodach, położyć się, wstać, ziewać, kaszleć bo od razu łapał taki ból że nie dało się oddychać %-) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2013-03-09 11:16:05

jaki pas? jak chlopie bf z 40% ty masz to jak wytniesz porzadnie to polowa z ciebie nie zostanie, ja nie ogarniam w ogole ludzi ktorzy zalewaja sie jak swinie, po co? zeby po wejsciu na 3cie pietro po schodach byc calym mokrym?

[...] się dzisiaj męk z powodu pleców, a tu nic. Nawet zakwasów, jako takich nie mam. Jak zepnę pośladki to delikatnie bolą, nogi takie jakieś ciężkie przy wchodzeniu po schodach, ale tylko wtedy, no i ramiona bolą przy zmianie biegów w aucie i też tylko wtedy. Na wizytę u fizjo brak czasu :-( Od zawsze żyłam w biegu (mama nawet mówi mi, że [...]

[...] trzymają mi rzepkę, są jakieś sytuacje, że czuję ostry ból, ale to tylko otarcie stawów, już mi nie wyskakuje na boki. Miałam już taki moment z pierwszym kolanem, że się przewracałam wstając, albo obracając się jak coś robiłam, wchodząc po schodach Ale widzę, że większość z nas coś ma Lena rób siłowe, aeroby też bez stresu, wzmacniasz wszystko

[...] ciąży. Tak na rozgrzewkę bo przecież od roku nie byłam już na siłowni. Nawet trochę dłużej... Więc delikatnie się pomacalam ale jestem zaskoczona pozytywnie czuciem ale po schodach się ciężko chodziło :)     1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) 8 8 12     2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 10 10 12,5     3. Przysiad wykroczny [...]

[...] to jest sporo, ja jak mam dzień lenia to potrafię mieć poniżej 100, ostatnio jak się przemęczyłam i wzięło mnie lekkie przeziębienie to przez cały dzień nazbierałam zawrotne 43 kalorie :D I to chyba tylko dzięki temu, że u rodziców po kawę czy herbatę muszę iść po schodach na dół do kuchni ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-01 12:45:17

[...] ;/ otoz ostatnio po treningach strasznie mnie bola piszczele, nie same miesnie ale wewnetrzna strona piszczela nad kostkami, doszlo do tego ze jak po treningu mam wejsc po schodach to z bolu nie da sie wytrzymac 23lat 186cm FBW 3xtydzien taniec towarzyski 3xtydzien bieganie miedzy fbw dieta jest, rozgrzewka i rozciaganie tez. jakies [...]

[...] troche przybity i stres z egzaminem ktory mialem i nie tylko. tak czy siak klopoty ze szkola za soba mam, z dziewczyną mozna powiedziec ze tez (mimo ze nie moja nie wnikac). z cyklem tez zaczelo sie ukladac i mam nadzieje ze uda mi sie ponownie spiac dupe i znowu ruszyc z waga a co do samego treningu to dzisiaj ledwo wchodze po schodach

[...] minut -najpierw skacze 2 nogami -natępnie na przemian 2)Kiedy już sie troche spoce robie przysiady 3 serie po 20 3)Krążenie bioder 4)Następnie możesz pobiegać troche po schodach 5)Wyskoki w góre 3 po 10 6)Ugięcia kolan po 2 serie w każdą stone po 10 7)Krążenia kolan -------//-------- 8)Ćwiczenia izometryczne - kładziesz noge na [...]

[...] do kompletu miałam jeszcze suchość stawów. Wszystko mi strzelało jak u strowinki - biodra, łokcie, barki, o kolanach nie wspominając. Szczególnie kiedy wchodziłam po schodach słyszalne było głośne chrupanie. Bardzo polecam Arthron Compleks. Jadłam 3 razy dziennie po 1 tabletce przez 2 miesiące i już nie chrupię. Rezonans magnetyczny [...]

[...] w rękach przysiady jednonóż: 3x12 4. W leżeniu przodem na ławeczce uginanie kolan: 3x12 Zgodnie z oczekiwaniem lekko nie było bo....nie mało być. Ryzykiem byłoby schodzić po schodach bezpośrednio po treningu}:-( Po ostatnim mikro cyklu w którym miałem sporo aerobów i interwałów znacznie spadła mi siła w nogach jak i też obwody ud. Michę mam teraz [...]

[...] w nim weźmiesz udział ;-), umiałabyś mi odpowiedzieć na moje pytanie wyżej o wznosy bioder? Gorzkie żale: - kolana nadal czuję, szczególnie przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach, siadaniu, wstawaniu itd. Skontaktowałam się już z Mawashim i za tydzień mam wizytę. Dziś przy samym pływaniu mnie nie bolały, ale przy uginaniu kolan przy nawrocie [...]

Niby możemy, ale są mężczyźni, którzy mają problem ze zrobieniem 2-3 podciągnięć. Zalecisz takiemu człowiekowi CF? Moim zdaniem do CF trzeba przygotować dobrą podstawę, czyli mięsień. Co ma tu do zrobienia chudzielec który sztangi i hantle widział tylko na zdjęciach? Albo grubas który od wejścia po schodach dwa piętra jest bliski zawału?

[...] Tu duzo mitow jest na forum. Ja np jak trenowalem sprinty treningi silowe mialem cale bez obciazenia. Nogi mialem wtedy najwieksze w zyciu (15 lat). (No moze nie doslownie ale napewno robily najwieksze wrazenie). Po treningu tez nie moglem wejsc po schodach do domu i musialem "wchodzic" podciagajac sie rekami na poreczach